目標達成用紙の作り方(方法) – 大谷が高校時代に実践したものとは(写真/画像付)

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夢/目標をかなえる方法とは:「①夢・目標(行き先)を設定する」「②夢・目標を達成する方法/やり方を探し、計画する」「③夢・目標を達成している自分を日々イメージする(言葉にする)」「④実行(行動)する」

「現状」は、日々、私たちが使っている言葉、聞いている言葉によって、今の考え方が作られた結果、出来上がったもの。

このサイトは、小さいな “発見” を通して「現状の自分」を「行動体質」に変えるヒントを届けています

♣︎好きな言葉♣︎人生は始まったばかり♪

ソフトバンクの孫さんは言いました。

「まずは、登る山を決めなさい!」と...

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前回アップした「大谷翔平の目標設定用紙(シート)」の紹介が好評でありましたので、今回は目標設定用紙の具体的な作り方をご紹介します。

<花巻東高校の佐々木監督が実践している目標設定(用紙)シートの作り方>


大谷翔平目標設定シート
 

作り方は至ってシンプルです。

目標設定用紙のセンターの9つの枠が、達成したい「優先度の高い項目」です。

そして、上記目標達成(用紙)シートのど真ん中の「テーマ」の部分が、いわゆる「夢/目的(目標)」です。

「目的」と「目標」の違いについては別記事にてご紹介しています。)

そして、前回記事(大谷翔平の目標設定(用紙)シート-高校時代に実践した内容とは?)でも紹介しておりますが、大谷翔平選手の実際に作成した目標達成(用紙)シートが下図です。


大谷目標シート②
 

目標設定用紙(シート)の作成順序をまとめると、

①用紙ど真ん中の部分:テーマ(目的 or 高い目標)の設定

②用紙中央の8つの部分:テーマを達成するための要素(項目)の設定

③外側のその他8つの枠:②のテーマの達成要素の細分化された具体的な項目の設定

(大谷翔平選手の作成した目標達成用紙(シート)の場合「体づくり」「コントロール」「キレ」「メンタル」「スピード160km/h」「人間性」「運」「変化球」の8つの目標設定を達成するために掲げられた、これらの周囲8枠に対して具体的な要素・行動の設定をする)

〜おまけ〜

作成が完了したら、今度は目標設定した項目を習慣化し、自然と(自発的に)行動出来るようにする必要があります。

有名な方法に、アファメーションという手法があります。

こちらのやり方に関して簡潔に紹介すると、状況がありありとイメージ出来るくらい具体的にして、目的(目標)に対して一文ずつの文章を書きあげ毎日意識出来る所に置いておく。

(掲げた項目を成し遂げ、「自分がその場で見ている景色」を
1日数回イメージするのを習慣化する
とより効果的♪)

鮮明に思い描けるものは、何でも実現できる。

しかし、既に経験しているものの方が、

鮮明に思い描きやすいだろう(ジェームズ・スキナー)

(*「実現させたい理想」をイメージするよりも「現実」をイメージする方がより鮮明にイメージしやすいため、
一般的には「現実」を維持する。そして、「現実」の延長線上で生きる)

例えば、「目標に、美味しいご飯を毎日に食べる」と設定した場合、
こんな感じのアファメーションが出来そうです♪♪

例:アファメーションを作ってみる)

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私は笑顔と聡明さに優れた方々に囲まれた職場で、

仕事をルンルン気分で毎日こなしているので、

肉汁が滝のようにながれるジューシーな松坂牛をいつでも食べられるだけの十分な資金力があります。
(「美味しいご飯」は色々な意味がありますが、今回は「高級料理=美味しい」を前提としての例文です)

 

加えて、今回の大谷選手の目標達成用紙(シート)のテーマ(目的)部分の
アファメーションの場合だとこんな感じでできそうです♪

(今、すでになっている or やっているように表現する。*実際にイメージもしてみる)

では、大谷選手の目標達成用紙から「アファメーション」を作るとどうなるでしょうか?

大谷翔平選手編①:アファメーションを作ってみる)

(擬音語や修飾語を加え、自分の言葉を使って感情移入しやすく作った場合はこんな感じになりそうです♪)

・私は、どんなにビリビリくる厳しい状況においても、高い精度(「①コントロール」)の下、「②キレ」キレで多彩な「③変化球」とイナズマのごとく誰もが恐れる自信ある「④160キロ」ストレートがあるので、落ち着いた心でいつも野球を楽しみます(笑顔)。

 

<大谷翔平選手編②:アファメーションを作ってみる>

・私は、どんな状況も楽しむ「⑤メンタル(ものの考え方)」と、私の人生をめっちゃオモロくする野球のために、毎日「⑥体づくり」に励み、みんなに感謝と愛を感じ(高い「⑦人間性」)、「⑧運」を積みながら行動しているので、8球団は「(テーマ/目的/夢)大谷ドラ1指名!」の話でザワザワしています。

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しかしながら、実際に今回のような目標評価シートを作成しようと思っても、目指すべき目標実態がよく分からないというケースは意外と多く、結果として「ふ〜ん、やっている人は、こういうこともやっているんだなあ〜」と流してしまいがちだったりします。

時間は無限ではありませんし、せっかくこの記事をご覧になったので、この機会に取り敢えず、目標達成用紙・中央部分の9つの枠だけでも今からさらっと描いてみてはいかがでしょうか。

ものごとは山のごとく、取り敢えず登った先に新たな景色が見えてくる

「望む結果が得られていないなら、
違うことをやれ、なんでもいいから」

前回記事:ガンジーの生涯-コミュニケーションを上手くする方法より

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目標設定・立て方のヒントを得るための記事:

プロフェッショナル仕事の流儀「非常識はいつかは常識になる」

行動を起こすきっかけを作り、人生をより一層好転させる方法「人生」のご利用は計画的に!?

人生の正確な目標設定・立て方で自分を見失うことなく行動する方法とは

大谷の目標達成用紙に学ぶ:超一流の人がやっている習慣とは?

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(Items of Ohtani)

好きな曲:FUNKY MONKEY BABYS 「あとひとつ」







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【著者:佐藤たいわ(Taiwa Sato)】


(マーク・シューベルト氏:米国・オリンピック水泳競技・元監督、北京オリンピックにて前人未踏の8冠を達成した「マイケル・フェルプス氏」の生みの親)

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Tomabechi Institute認定パフォーマンス・エンハンスメント・コーチ

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