僕は大学の学生の半分が留学生という立命館アジア太平洋大学（以後、略称のAPUと言います）で大学生時代を過ごした。

僕は中学生くらいの頃は、海外だと、グローバルなんとかだの、国際なんとかだのにはまったく興味がなかった人間だったけども、ご縁あって、国際なんとかの道に高校から進むようになった。

（なぜ国際何とかの道を選ぶようになったかは、別でまた投稿しますね！ただ、一番のきっかけは？と聞かれたなら、「２個のいちごです！」と回答します＾＾　意味不明ですよね、、、笑）

APUがなぜ半分の留学生にしたかたの理由にはいろいろな理由があるけれども、いまでも当時の学長のお話で忘れていない「大学生活を通じてどんな人間になってほしいか」の話しがある。

それは、地球上のどこかで、地震などの大災害があったときに、「あー、インドネシアも大変だねー」とか、「中国で地震が起こったんだねー」とか、「フランスの地下鉄で大爆発が起こった事故があったんだねー」とか、自分とは関係ない、と思う人間ではなく、自分事のように感じられる人間になって欲しい、というお話しだった。

で、なぜ、自分に関係している出来事のように感じられるか、というと、それは、同じ場所で学び、生活してきた友達の出身地であることも多いから…

日本で地震や津波が起こった時は、逆に海外の友達から「お前、大丈夫だったか？　最近、SNSの更新もあまりないから、元気にしてるかな、って思ってとりあえずメッセージしてみた！」とメッセージが来る

グローバル大学の学生の価値観が大好きになった瞬間

こんな環境の中で、学生は日常を過ごしているから、国境という境いへの意識は、通常よりもかなり感覚的に薄いと思う。そんな中、大学２年生の時、「うわーーー、この大学を選んで良かったな！」と思える瞬間があった。

それは、テスト期間に入っていたときの話。

たしか、何かしたらの講義のプレゼンテーションの内容をお決まりのジョイフルに日本人のみの生徒のチームで集まって話していた時のこと。

僕が何かの流れで、「黒人って、真っ黒だから、みんな同じ顔に見えるよね！」と言った瞬間に、6,7人いた場が一瞬凍りついて、ある女子生徒がぼそっと言った。

「え！？　マジで言っている？　ありえなくない？　全然違うし！」

僕は、そんな返答が来るとは、当時まったく想定していなかった。
というのも、地元の友達とこのような話題になったらば、「だよねー。黒いからわかんないよねー」というオチになった過去があったので、話しの意図などはなく、ちょっとした場の盛り上がりポイントを作ろうと思っての発言だった気がするが、この大学の生徒へは、完全に逆効果だった…

ただ、僕はこの瞬間に「さすが！　全然普通の感覚と違う！　みんな素敵や！」と思えた。

僕たちには基本的に一人ひとりに国籍というものが与えられている。
それは、あくまで、目が大きい、鼻が高いなどの特徴の一つと同じ。
でも、なぜか、一般的には、外国人という「外の国の人」という枠組みに入る人たちに対して僕たちは、「あなたと私」という「区別を強化」してしまう。

ただ「区別を強化」するだけなら良いけれども、その強化は、国の偏見に繋がったり、ある時は戦争の材料にもなってしまったりもする。

でも、その区別は同時に「違い」を作ってくれて、異文化の体験の機会も与えてくれる。

僕がグローバルなんとかの道に進むにいたった理由の一つが、「違うっておもろいな！」「異文化って学びがたくさんあるな！」「海外って楽しいな！」という経験を中学生の時にしたから。

自分と価値観や世界観が違うって、人によっては最初はもんのすごいストレスになるし、僕自身も当時はいろいろとストレスを感じることもあったけど、学びの方がはるかに多い。

だから、もし、海外とか、そういう話しではなくとも、日本人同士でも違う価値観「ありえへん！」に出会って、人との関係が嫌になることもあったりするかもだけど、「そういうのもあるやなー」と、いい感じにスルーにしながら、違いを楽しんでいきたいな

この記事が、あたなの新しい可能性の一歩につながると嬉しいです＾＾

Taiwaでした
それではまた🖐️🥰

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この記事では、医療専門家に相談する以前に、今から自分自身でさっそく改善に取り組める、現状を解消するための具体的な方法をお届けします。

充分な休息と睡眠

まず第一に、体と頭が重たい感じがする原因の一つは、睡眠不足や適切な休息が取れていない可能性が高いです。深い睡眠は、体と脳がリカバリーし、エネルギーを再充填する基本的な手段です。

▶︎解決のための行動例：定期的な休息時間と適切な睡眠スケジュールを設定してみてください。

水分補給

しっかりと水分を摂ることも重要です。脱水は、だるさや頭痛を引き起こす主な原因の一つです。一日に最低でも8杯の水を飲むことを目指し、カフェインやアルコールの摂取は控えめにしましょう。

▶︎Try：僕はすでに体験済みですが、理想は、ジュースなどの飲料を可能な限りゼロにして、1日2リットルの水をしっかり飲む習慣を身につけると、劇的に状況が改善されます。

「終わり（目標）」があるとチャレンジしやすいので、まずは２週間と決めて、トライして、自分のカラダの変化に日々意識を向けながら効果の有無をチェックするゲームを毎日に取り入れてみてください♪）

バランスのとれた食事

食事はエネルギーの源であり、私たちの体調に大きく影響します。

バランスの良い食事を摂り、特にビタミンB群や鉄分が豊富な食品を選びましょう。これらはエネルギー生成に必要な栄養素であり、不足すると体調不良を引き起こします。

▶︎ビタミンB群や鉄分が豊富な食品例

・レバー（肝臓）：レバーは鉄分だけでなく、ビタミンB群も豊富に含んでいます。特に鶏レバーや豚レバーは栄養価が高く、ビタミンAやビタミンB12も多く含んでいます。

・穀物：全粒穀物、特に雑穀には、鉄分やビタミンB群が豊富に含まれています。また、米やパンにはビタミンB1が豊富で、エネルギー代謝に役立ちます。

・野菜：特に葉酸を含むビタミンB9が豊富な野菜としては、ほうれん草やアスパラガスが挙げられます。また、ビタミンB6が豊富な野菜にはじゃがいもやバナナがあります。

・豆類：大豆やレンズ豆、黒豆などの豆類は鉄分が豊富で、ビタミンB群も多く含んでいます。

・赤身の肉：特に牛肉は鉄分とビタミンB12が豊富です。また、鶏肉にもビタミンB3、B6が含まれています。

フィジカルエクササイズ

適度な運動は、心拍数を上げ、血流を良くし、エネルギーを増加させます。長い散歩やヨガ、ストレッチなどの軽い運動から始め、体のだるさと頭の重さを解消しましょう。

▶︎参考記事：健康的な人生を歩むために毎日取り組める簡単エクササイズ7選

心地よい環境

環境が体調に影響を与えることはよく知られています。適度な明るさと静けさ、適切な温度を保つことで、自分自身の体と心をリラックスさせることができます。

▶︎解決のための行動例：部屋の風通しを良くする, 森林浴, スマホなどを持たない散歩

マインドフルネスとストレスマネジメント

ストレスは体調不良の一因となります。マインドフルネスや深呼吸、瞑想などのリラクゼーションテクニックを使ってストレスを管理しましょう。

これらの「体のだるさと頭が重い状態を改善する6つのステップ」はすべて、体がだるく頭が重いと感じるときの具体的な解消法として僕たちの体調を回復させてくれます。引き続き、あなたの体と心が求めるものを大切にして、一緒に健康的なライフスタイルを送ることにも意識を向けていきたいですね。

Taiwaでした♪

それではまた＾＾

動画）美しい旋律でリラックスできる音楽/穏やかなピアノ&ギター音楽

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