幸せな人生を生きるための5つの要素

健康
人間関係
目的意識
感謝
自己成長
まとめ
動画）An Experiment in Gratitude | The Science of Happiness（感謝について実験！幸福の科学）

健康

健康は幸せな人生の基盤であり、それ無しには他の何もが空虚に感じられます。健康的な食事、適度な運動、十分な睡眠は、私たちの身体と精神の健康を保ち、ストレスを軽減し、生活の質を向上させます。

▶︎朝のジョギング、散歩、森林浴

人間関係

我々は社会的な生き物であり、愛するつながりは幸せを感じる上で非常に重要です。愛するといってもそれは恋人や家族だけの気持ちではなく、知人、友人、ペットも植物もすべて含みます。「彼ら」との深い関係性は、私たちに愛情と支えを提供し、孤独感を軽減します。

▶︎行動する：しっかり「そちらを向いて」ハグする。なでる。

目的意識

人生に目的を持つことは、日々の生活に意味と方向性を与え、動機づけを提供します。それはキャリア、趣味、社会貢献、人間関係など、様々な形で見つけることができます。

▶︎行動する：【想像が得意な方向け】人生で起こってほしいこと、人生の夢、やりたいことを100個書く。その中で最上位３つを「◯（丸）で囲む」。
【想像が苦手な方向け】人生で絶対に起こってほしくないこと、歩みたくない人生を100個書く。それをすべて反対の表現に書き直す。そして、その中から最上位3つに「◯（まる）」をつける。

歩みたくない人生例）毎日、人の欠点ばかりに花を咲かせて、人の陰口を言うことが趣味な人生。
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歩みたい人生の例）毎日、人の良いところばかりに花を咲かせ、人をほめて感謝することが趣味な人生。

感謝

幸せな人生を送るためには、感謝の心を持つことが重要です。

周囲の人々や生活の中の小さな喜びに感謝することで、我々の幸せへの認識は増し、ポジティブな心持ちを保つことができます。

▶︎行動する：「1日100回ありがとう！をいう週間」を毎月開催して、意識して「ありがとう」を言うゲームをしてみる。

感謝の言葉の例）
・今日も息がスースーできています。ありがとうございます。
・今日も小便、大便がスムーズにできています。ありがとうございます。
・今日もしっかり目が見えます。ありがとうございます。
・今日も元気に自由にカラダの動かすことができます。ありがとうございます。
・お父さん、お母さん、身の回りのみなさん、おかげさまです。今日も感謝しています。ありがとうございます。