一度や二度、「仕事を辞めたい」と思った経験はありますか。もし、その感情が突然訪れたなら、あなたは「仕事を辞めたい」という気持ちをどのようにして人生の次のステップに活かしますか？
今回は、あなたの次なるステップのヒントになればと思い、仕事を辞めたいと思った時こそ大切にしたい「人生を最高にするための重要な習慣と考え方/行動」についてお届けします。
ぜひ、ところどころでえんぴつを走らせながら読み進めてみてください♪
自己反省と理解
まず第一に、”仕事を辞めたい”と感じたとき、その感情がどこから来ているのかを理解しようとすることが重要です。ストレス、過労、人間関係の問題、または仕事の達成感の欠如など、原因はさまざまです。この自己反省のプロセスは、自分自身の感情とニーズを理解することを可能にします。
個人の価値観と目標の再評価
自分が本当に何を望んでいるのかを理解することは重要です。自分の価値観、目標、夢を再評価し、それが現在の職業とどの程度一致しているのかを見直すことで、自分が何を求め、何が自分を満足させるのかが明確になります。
個人の価値観の発掘と目標の再評価のための効果的なメソッド例
自己反省の時間を作る
まず第一に、自己反省のための時間を設けることが重要です。この時間を用いて、自分の価値観や目標について深く考えることができます。自己反省は静かな環境で行うとより効果的です。
SWOT（スワット）分析
個人の価値観と目標を再評価するために、ビジネスでよく使われるSWOT分析を通じて、人生の棚卸をすることのも有効です。
SWOT分析は、自分の強み（Strengths）、弱み（Weaknesses）、機会/変化のきっかけ（Opportunities）、脅威/恐れていること（Threats）を理解するのに役立ちます。
コーチング/カウンセリング
プロのコーチやカウンセラーとのセッションは、自己理解を深め、価値観と目標を明確にするための強力なツールです。彼らは適切な質問を投げかけ、新たな視点を提供し、目標設定のプロセスをサポートします。
目標設定ワークショップ
一部の企業や組織では、個人の目標設定をサポートするためのワークショップを提供しています。これらのワークショップは、目標設定の方法や価値観の理解を深めるためのフレームワークを提供します。
ジャーナリング
「ジャーナリング」とは、日記を毎日書くのと同じく、頭に思い浮かんだことをありのままに『書く』ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法/メソッドの一つです。
実は自分の感情や考えを書き出すことは、価値観と目標を明らかにする助けとなります。ジャーナリングは、日々の感情や考え、達成した目標、新たな目標などを追跡するために、とっても役立つセルフモニタリングになります。
ポジティブ思考の実践
否定的な考え方はストレスを増やし、問題解決の能力を低下させます。逆にポジティブな思考は、困難な状況でもソリューションを見つける力を強化します。毎日、自分の成果や感謝の気持ちを書き留めることで、ポジティブな思考を育てることができます。
また、毎日5回腕立て伏せをするなど、「小さな目標を設定して、毎日達成する」という習慣を持つことでも、自己肯定感やポジティブ思考を育てることができます。
健康とウェルビーイングへの注力
心と体の健康は、問題を適切に管理し、より良い決断を下すために不可欠です。適度な運動、健康的な食事、十分な睡眠、そしてリラクゼーションや瞑想の時間を1日の中に取り入れることは、とても大切です。
ネットワーキングとサポート
周りにいる人々からのサポートとアドバイスは、新たな視点を得るために役立ちます。信頼できる友人、家族、メンター、カウンセラーに感じていることを共有することで、自分一人で抱え込むストレスを軽減できます。気になっているコミュニティーやオンラインサロンがあれば、この機会にとりあえず入ってみて、自身の変化を観察してみてもいいかもしれません。
アクションプランの作成
最後に、具体的な行動計画を作成することが重要です。あなたがどのような選択をしたいのか、それに向けてどのように進めば良いのか明確なプランを立てることで、頭を整理することができます（将来をシンプルに考えることができます）。
これらの習慣と考え方は、「仕事を辞めたい」と感じたときだけでなく、人生のどの段階でも有効です。自分自身を理解し、自分がどこに向かいたいのかを明確にし、健康と幸福を優先することで、人生を最高にすることができます。どんな決断を下すにせよ、それがあなた自身の価値観と目標に基づいていることを確認することが大切です。
まとめ
仕事を辞めたいと思った時に大切にしたい習慣/考えは、自分自身との対話を持つこと、そして自分の真の望みを見つけるための時間と空間を確保することです。
僕たちは、目の前のことが忙しくなりすぎると、「自分はどこに向かっているのだろう…」と迷走することがあります。そして、そんな時、自分が関わっていること、例えば、部活、仕事、知人/友人/恋人との決め事や約束事などのすべての物事についてネガティブに考え始める（中途半端に対応する）ことがあります。
僕は、ネガティブな感情に出会う時というのは、「理想の自分に近づいている状態」と「（何かしらの問題に悩まされての）現実逃避の状態」の2パターンのどちらかの状態になっている時によく起こる感情だと考えています。
もちろん「理想の自分に近づいている状態」の過渡期に自分がいるのなら、夢への路線上にいるわけですから自分をほめると共に、周囲に不満な気持ちを発信している自分と向き合ってくれている数々のご縁にまず感謝することが大切です。
ネガティブ思考になっている自分に出会った時は、下記の魔法の言葉のような質問を使って自分への質問を繰り返す習慣を持ってみてはいかがでしょうか？
今日も一緒に自分なりに前進していきたいですね^^
Taiwaでした♪
それではまたー
魔法の言葉
「私は、この人生をどう活かしていきたいんだろうか？」
「私は、なぜこの地球に生まれてきたのだろうか？」
「私は、この地球のために何かできることはないだろうか?」
