1. マインドセットの重要性
　目標や夢を叶えるには、まず思考の枠組みを整えることが不可欠

2. ビジュアライゼーションで脳を再プログラム
　成功体験を具体的にイメージし、ポジティブな感情を伴わせることで脳のフィルターを変えられる

3. 習慣としての実践
　毎日30秒でも視覚化することで、潜在能力の活性化と行動力アップにつながる

🎥 要約：夢を叶えるにはまずこの習慣

あなたの行動を止めているものは、あなた自身の思考です。

目標を設定する能力、行動する能力、怖い会話をする能力、人間関係を終わらせる能力、本を書く能力、検索する能力など、あなたの自身の中には、いろいろな能力があります。

それらの中で、実行することと実行しないことの境界線には、あなたがこれまでに形成した考え方（マインドセット）が強く影響します。特に、これまでの習慣を変えて目標達成や夢の実現をするには、ビジュアライゼーション（イメージ化）が極めて重要です。

脳には「網様体賦活系：もうようたいふかつけい（RAS）」という情報フィルターがあり、良い悪いは関係なく、あなたの今の人生の重要度の高いに順にその情報フィルターを周囲の見聞きする情報が通過して、あなたはそれを認識し、あなたはその世界を生きるという脳の仕組みの中で私たちは生きています。

ビジュアライゼーションを行うことで、あなたが求める成功や目標達成を具体的にイメージし、それらにポジティブな感情を伴わせることで、現状の情報フィルター（RAS）を「これまでの望まない情報が通過されるフィルターから理想の夢/目標達成に必要な情報が優先的に通過するフィルター」に再プログラムできます。

日々の習慣として30秒でも、自分が夢を達成しているシーンをイメージする時間を持つことが、自身の脳を再教育し、自信と行動力を高め、少しずつ着実に人生を最適で自分が望む理想な状態に「意図的に」作っていくことができます。

🔹理想の私になるための今回の課題

今日から毎日、「夢の達成シーンを30秒視覚化する」習慣を持とう！

例）
・仕事で成果を上げている自分をイメージしてみてください
・貯金目標を達成した瞬間は、どんな気持ちになって、どんな動きをしていますか？
・諦めかけたことも多々ある困難な出来事をやっと乗り越えた自分は、どんなことを言っていますか？　誰が近くにいて、どんな音が聞こえますか？

脳は現実と想像を区別できないため、イメージ化をできるだけ詳細も含めて継続して毎日の習慣に取り入れいくことで、現実に行動を起こす力が強化されます。

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また次回の投稿でお会いしましょう＾＾

たいわ

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1. 最大の敵は妥協
　自分に勝つことこそが強さの証。妥協を退け続ける姿勢が自信を育てる。

2. 才能より努力の積み重ね
　才能の差はごくわずか。差を超えられるかどうかは努力の有無で決まる。

3. 挑戦は“今日”から始める
　夢が叶うかどうかは本人の覚悟次第。行動を明日に延ばさず、今すぐ動き出す。

🎥 要約：「弱い自分を、打ち負かせ」【本田圭佑】モチベーション

俺がずっと戦ってきた最大の敵は、自分自身なんや。特に「妥協」ってやつは、毎日、あらゆる場面で襲いかかってくる強敵や。でもな、努力は絶対に裏切らへん。

裏切るとしたら、自分の弱さや気の弱さだけや。だからこそ、自分に打ち勝ったときに得られる充実感や自信が、次の挑戦につながっていくんや。

よく才能の差を大きく語る人がいるけど、実際はほんのわずかな差しかない。

天才なんてほぼ存在せえへん。差を大きいと見て諦めるか、努力で超えられるものと見るか、それは自分次第や。結果が出ないのは努力が足りへんから。妥協に負けた証拠や。

夢が絶対に叶うなんて俺は言わへん。でも、努力すれば叶う可能性は誰にでもある。それをつかめるかどうかは、明日じゃなく今日から挑戦するかどうかにかかってる。

チャンスはすでにあって、それをモノにできるかどうかは、自分の決意ひとつやで。

🔹理想の私になるための今回の課題

今日から「妥協しない小さな行動」を1つ決めて実行しましょう。

・あと5分トレーニングを続ける
・やり残した仕事をやり切る
・弱気な自分に「NO」と言う

小さな積み重ねが、自分に打ち勝つ力を育てます。

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また次回の投稿でお会いしましょう＾＾

たいわ

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１.大きな意味のあるプロジェクトに挑むこと。
間違いを恐れて何もしないのではなく、批判を受けても動き出すこと。

2.平等を再定義すること。
誰もが自分の目的を追求できる自由を持つ社会をつくること。失敗の自由が進歩を生む。

3.コミュニティを築くこと。
部族から都市、国家へと人類が広がってきたように、今は「世界全体」が仲間。自由と開放、つながりを広げる力を信じて行動すること。

🎥 要約「幸せの引き寄せ方 by マーク・ザッカーバーグ（Facebook/meta社 創業者）」

目的を見つけるだけではなく、誰もが目的を持てる世界を築くことが私たちの使命です。
そのためには、大きな挑戦に踏み出す勇気、失敗を恐れず試せる環境、そして共に支え合うコミュニティが欠かせません。

目的は「自分は必要とされている」「未来に向かって進める」という感覚を与え、人生を豊かにします。失敗や批判を恐れるのではなく、一歩を踏み出すことで道は開けます。

あなたの夢や理想も、完璧に形作られることはなく、動き出すことで初めて輪郭を持ち始めるのです。

🔹理想の私になるための今回の課題

今日から「小さな一歩」を一緒に始めましょう。

あなたが今すぐ取り組める「人生をより良くする挑戦」を一つノートに書き出してください。
そして、さっそくスケジュール帳にそれを記入して、これからの予定に追加し、その行動を最初の一歩として一緒に実行しましょう！

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たいわ

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それは物質的な豊かさでしょうか？
それとも充実した人間関係でしょうか？
それともそれら全てを含むのでしょうか？

幸せは主観的であり、人それぞれ異なるもの。

今回はそんな「幸せ」というテーマについて、幸せな人生を生きる上での普遍的な要素にポイントをしぼってさくっとお届けします♪

少しでもためになったなーと思ったら、さっそく実践して、ツイッターなどでその変化を教えてください＾＾

幸せな人生を生きるための5つの要素

健康

健康は幸せな人生の基盤であり、それ無しには他の何もが空虚に感じられます。健康的な食事、適度な運動、十分な睡眠は、私たちの身体と精神の健康を保ち、ストレスを軽減し、生活の質を向上させます。

▶︎朝のジョギング、散歩、森林浴

人間関係

我々は社会的な生き物であり、愛するつながりは幸せを感じる上で非常に重要です。愛するといってもそれは恋人や家族だけの気持ちではなく、知人、友人、ペットも植物もすべて含みます。「彼ら」との深い関係性は、私たちに愛情と支えを提供し、孤独感を軽減します。

▶︎行動する：しっかり「そちらを向いて」ハグする。なでる。

目的意識

人生に目的を持つことは、日々の生活に意味と方向性を与え、動機づけを提供します。それはキャリア、趣味、社会貢献、人間関係など、様々な形で見つけることができます。

▶︎行動する：【想像が得意な方向け】人生で起こってほしいこと、人生の夢、やりたいことを100個書く。その中で最上位３つを「◯（丸）で囲む」。
【想像が苦手な方向け】人生で絶対に起こってほしくないこと、歩みたくない人生を100個書く。それをすべて反対の表現に書き直す。そして、その中から最上位3つに「◯（まる）」をつける。

歩みたくない人生例）毎日、人の欠点ばかりに花を咲かせて、人の陰口を言うことが趣味な人生。
↓
歩みたい人生の例）毎日、人の良いところばかりに花を咲かせ、人をほめて感謝することが趣味な人生。

感謝

幸せな人生を送るためには、感謝の心を持つことが重要です。

周囲の人々や生活の中の小さな喜びに感謝することで、我々の幸せへの認識は増し、ポジティブな心持ちを保つことができます。

▶︎行動する：「1日100回ありがとう！をいう週間」を毎月開催して、意識して「ありがとう」を言うゲームをしてみる。

感謝の言葉の例）
・今日も息がスースーできています。ありがとうございます。
・今日も小便、大便がスムーズにできています。ありがとうございます。
・今日もしっかり目が見えます。ありがとうございます。
・今日も元気に自由にカラダの動かすことができます。ありがとうございます。
・お父さん、お母さん、身の回りのみなさん、おかげさまです。今日も感謝しています。ありがとうございます。

自己成長

新しいことを学ぶ、スキルを磨く、困難を乗り越えるといった経験は、自己効力感を高め、自己満足感をもたらします。

▶︎行動する：これまでやろうと思っていたことをスタートする、時代の潮流になっている分野/仕事の情報を見聞きしてみる、いままで嫌な思い出しかなく遠ざけていたことを3回だけやってみる。

幸せな人生にはこれらの要素が重要ですが、どの要素が最も重要かは人それぞれです。そして、幸せは目的地ではなく、旅の過程で見つけるものです。毎日を大切に生き、自分がどのような人生を送りたいかを定期的に考えることで、幸せな人生を生きる道を見つけることができます。

まとめ

人生は行動することで変化していきます。しかし、人生は行動することで「しか」変えられません。ぜひ、今日からさっそく、できるところから一緒に行動して人生を少しずつ前進させていきましょう＾＾

Taiwaでしたー

それではまた♪

動画）An Experiment in Gratitude | The Science of Happiness（感謝について実験！幸福の科学）

（※動画内の画面下の「⚙マーク」から「①英語字幕」を設定後→再度設定に進み、追加されている「②自動翻訳」から多言語翻訳が可能。）

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今回は、あなたの次なるステップのヒントになればと思い、仕事を辞めたいと思った時こそ大切にしたい「人生を最高にするための重要な習慣と考え方/行動」についてお届けします。

ぜひ、ところどころでえんぴつを走らせながら読み進めてみてください♪

自己反省と理解

まず第一に、”仕事を辞めたい”と感じたとき、その感情がどこから来ているのかを理解しようとすることが重要です。ストレス、過労、人間関係の問題、または仕事の達成感の欠如など、原因はさまざまです。この自己反省のプロセスは、自分自身の感情とニーズを理解することを可能にします。

個人の価値観と目標の再評価

自分が本当に何を望んでいるのかを理解することは重要です。自分の価値観、目標、夢を再評価し、それが現在の職業とどの程度一致しているのかを見直すことで、自分が何を求め、何が自分を満足させるのかが明確になります。

個人の価値観の発掘と目標の再評価のための効果的なメソッド例

自己反省の時間を作る

まず第一に、自己反省のための時間を設けることが重要です。この時間を用いて、自分の価値観や目標について深く考えることができます。自己反省は静かな環境で行うとより効果的です。

SWOT（スワット）分析

個人の価値観と目標を再評価するために、ビジネスでよく使われるSWOT分析を通じて、人生の棚卸をすることのも有効です。
SWOT分析は、自分の強み（Strengths）、弱み（Weaknesses）、機会/変化のきっかけ（Opportunities）、脅威/恐れていること（Threats）を理解するのに役立ちます。

コーチング/カウンセリング

プロのコーチやカウンセラーとのセッションは、自己理解を深め、価値観と目標を明確にするための強力なツールです。彼らは適切な質問を投げかけ、新たな視点を提供し、目標設定のプロセスをサポートします。

目標設定ワークショップ

一部の企業や組織では、個人の目標設定をサポートするためのワークショップを提供しています。これらのワークショップは、目標設定の方法や価値観の理解を深めるためのフレームワークを提供します。

ジャーナリング

「ジャーナリング」とは、日記を毎日書くのと同じく、頭に思い浮かんだことをありのままに『書く』ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法/メソッドの一つです。

実は自分の感情や考えを書き出すことは、価値観と目標を明らかにする助けとなります。ジャーナリングは、日々の感情や考え、達成した目標、新たな目標などを追跡するために、とっても役立つセルフモニタリングになります。

ポジティブ思考の実践

否定的な考え方はストレスを増やし、問題解決の能力を低下させます。逆にポジティブな思考は、困難な状況でもソリューションを見つける力を強化します。毎日、自分の成果や感謝の気持ちを書き留めることで、ポジティブな思考を育てることができます。

また、毎日5回腕立て伏せをするなど、「小さな目標を設定して、毎日達成する」という習慣を持つことでも、自己肯定感やポジティブ思考を育てることができます。

健康とウェルビーイングへの注力

心と体の健康は、問題を適切に管理し、より良い決断を下すために不可欠です。適度な運動、健康的な食事、十分な睡眠、そしてリラクゼーションや瞑想の時間を1日の中に取り入れることは、とても大切です。

ネットワーキングとサポート

周りにいる人々からのサポートとアドバイスは、新たな視点を得るために役立ちます。信頼できる友人、家族、メンター、カウンセラーに感じていることを共有することで、自分一人で抱え込むストレスを軽減できます。気になっているコミュニティーやオンラインサロンがあれば、この機会にとりあえず入ってみて、自身の変化を観察してみてもいいかもしれません。

アクションプランの作成

最後に、具体的な行動計画を作成することが重要です。あなたがどのような選択をしたいのか、それに向けてどのように進めば良いのか明確なプランを立てることで、頭を整理することができます（将来をシンプルに考えることができます）。

これらの習慣と考え方は、「仕事を辞めたい」と感じたときだけでなく、人生のどの段階でも有効です。自分自身を理解し、自分がどこに向かいたいのかを明確にし、健康と幸福を優先することで、人生を最高にすることができます。どんな決断を下すにせよ、それがあなた自身の価値観と目標に基づいていることを確認することが大切です。

まとめ

仕事を辞めたいと思った時に大切にしたい習慣/考えは、自分自身との対話を持つこと、そして自分の真の望みを見つけるための時間と空間を確保することです。

僕たちは、目の前のことが忙しくなりすぎると、「自分はどこに向かっているのだろう…」と迷走することがあります。そして、そんな時、自分が関わっていること、例えば、部活、仕事、知人/友人/恋人との決め事や約束事などのすべての物事についてネガティブに考え始める（中途半端に対応する）ことがあります。

僕は、ネガティブな感情に出会う時というのは、「理想の自分に近づいている状態」と「（何かしらの問題に悩まされての）現実逃避の状態」の2パターンのどちらかの状態になっている時によく起こる感情だと考えています。

もちろん「理想の自分に近づいている状態」の過渡期に自分がいるのなら、夢への路線上にいるわけですから自分をほめると共に、周囲に不満な気持ちを発信している自分と向き合ってくれている数々のご縁にまず感謝することが大切です。

ネガティブ思考になっている自分に出会った時は、下記の魔法の言葉のような質問を使って自分への質問を繰り返す習慣を持ってみてはいかがでしょうか？

今日も一緒に自分なりに前進していきたいですね^^

Taiwaでした♪
それではまたー

魔法の言葉

「私は、この人生をどう活かしていきたいんだろうか？」
「私は、なぜこの地球に生まれてきたのだろうか？」
「私は、この地球のために何かできることはないだろうか?」

動画）Apple創業者スティーブ・ジョブズ氏の人生最後の伝説のスピーチ

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僕たちが赤ちゃんからスタートし、幼稚園児、小学生、中学生、高校生…と人生が進んでいくと、上手くいったことや失敗したことなど様々な経験する。

そして、いつしか「過去を生きる」ようになる。

それはどういうことかと言うと、過去に失敗して大恥を経験したり、大泣きをした出来事からは距離を取り、上手くいったことや上手くいきそうなことだけを選ぶ人生になっていく。

成功体験に固執する度合いは、年齢を重ねるごとに強くなる傾向があって、チャレンジすることがほとんど皆無になっている人生を過ごしていると、色々な方とお話しをしていて感じる。

しかし、人生をワクワクで楽しく、「やってやったぞ！　（自分！）」と充実したものにしてくれるのは、チャレンジです。

僕たちは、常に、神様からチャレンジの機会を与えてもらっていますが、同時に「チャレンジしなくても別に良いよ！」とも言っていると僕は最近思うようになった。

🗣「あんたの人生にチャレンジの機会を用意しておいたけどさ、その機会、使っても使わなくても、どっちでも良いよ！」

って、言っているんじゃないかと…

僕は、「人生とは」を考える時、そのほとんどの答えは「赤ちゃん」が持っているんじゃないかと思っている。

赤ちゃんを見て、ネガティブになる人はなかなかいないはず！

もちろん、可愛いからでもあるのだけれど、その理由の一つは、毎日新しいこと、出来ないことにチャレンジして、一つ一つできることが増えている「成長の姿」からたくさんの元気をもらえるからだ。

そして、お父さん、お母さん、お兄ちゃん、お姉ちゃんと同じことがしたくても、全然出来ない自分にイライラして、泣きながらもまた、すぐにトライするその姿勢にたくさんのエネルギーをもらう。

世界中のどの赤ちゃんもキラキラしている。

赤ちゃんは、僕たちに「人生で大切なことは、どんな時も笑顔で、現状から見える可能性を手放して、いろいろな可能性を信じて挑戦することである」と、実体験を通じて教えてくれているように思う今日この頃。

もし、僕たちが赤ちゃん時代に、新しいことにチャレンジし、トライし続けることを何処かで辞めてしまっていたら、歩いたり、走ったり、ご飯を1人で食べたり、言葉を話したりを当たり前にやっている今の自分はなかった。

赤ちゃんは、未来を生きる僕たちにバトンをつないでくれた。

（赤ちゃんは、手放すことを受け入れると道は開けると、いつも背中で教えてくれていると思うと、もう彼らにでかい顔は出来ないなー汗）

追いかけ続ける勇気さえあれば、夢は必ずかなう。
（ウオールト・ディズニー）

Taiwaでした＾＾

それではまたー

動画）本田圭佑から小学生へ「“夢”をつかむためのメッセージ」

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僕たちは、これまでに
科学含めて様々なことを
自然界から学んできました。

この世界では「カラダという入れ物」を使って
この世界を思う存分楽しむこと（経験すること）を「生きること」というので

頭から足先までの「カラダ」をいかに磨き上げるかで自分の人生が楽しいものになるかいなかが大きく変わります。

脳から身体全体の部位の筋肉まで鍛え磨き上げれば

できなかったことがどんどんできるようになるし

使わないものはどんどん機能低下して
やがて「遺伝子オフ状態」になります。

こんな言葉あります。

エネルギーをかけたものだけが育つ
エネルギーをかけなかったら育たない

当たり前の原則ですが
とても真理をついている言葉です。

僕たちは、この「カラダ」を持って生まれ
この世界を思う存分楽しむチャンスを与えてもらっているので

ぜひ、できるところから「カラダ」を鍛えていきたいですね♪

人生の生き方を自然界から学ぶ

僕たちは自然界の一部です。

思い悩んだり、壁にぶつかったりした時は
青空の下や海辺、森の中で散歩をしてみてください。

(思わぬ方にも遭遇するかもしれません…↓)

次の一歩のヒントが、ふと浮かんできたりします。

それは、リラックス効果もありますが
そもそも僕たちは自然の一部であり
自然は「すべてを知っているから」なのだと思います。

だから、僕たちが困ったことがあれば
次の一歩へのヒントを親のように導いてくれるのだと思います。

僕たちの人生において、悩みの大半にあがってくる項目の一つが「成長」です。

もう成長する時期なのに…
あんなにやったのに…

結果がなかなか出ないことはありますが
それは自然界では、ごく当たり前の現象です。

綺麗な花を咲かせている枝がたくさんある一方で
芽の状態で成長が止まっている枝もあります。

しかし、自然界全体の流れを観察すると
「成長/繁栄のサイクル」は

創造
↓
維持
↓
破壊

を繰り返していて
それぞれの段階で
経験しています。

これまでに何かを卒業、引退、退職など
何かを辞めた経験がある方はピンときやすいと思うのですが

時々の良し悪しは、時間が経てば
結局、何かしらの「成長」につながっているー。

むしろ、悪い結果になった時期の方が
未来では、良い記憶になり「生きている！」と
実感できるケースはよくあります。

僕たちは、この「カラダ」を持って
この世界のさまざまな出来事を
経験するチャンスをもらっているわけですが

いざ

「なんでもやって良いんだから！　」
「何がやりたい？」

と聞かれても、なかなかコレというものが浮かばなかったりすることもあります。

そんな時は、まず「好きなこと」 or 「絶対に歩みたくない人生」のどちらかを
100個書き出してみてください。

そして、それらをカテゴリーごとに分けてみてください。

「好きなこと」で書き出した場合は、それぞれにやりたい度の順位をつけてみてください。

「絶対に歩みたくない人生」で書き出した場合は、「反転」させてください。

例えば、「人の愛に気づかない人生（自分）」と書いていたら、
その「反転」は、「愛にあふれる人生（自分）」という具合です。

メモ魔で有名なレオナルド・ダ・ビンチもそうですが、

有名な実業家や科学者、研究者の多くは
頭の中のものを「書き出す/吐き出す」という作業をしています。

ぜひ、この機会に、頭の中の世界を書き出して
さっそく、何かを「創造」してみてはいかがでしょうか？

Taiwaでしたー
それではまた♪

参考図書

・「100%」すべての夢を叶えてくれるたったひとつのの原則/ジェームス・スキナー著

・WE HAVE A DREAM 201カ国 202人の夢 × SDGs

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