それは物質的な豊かさでしょうか？
それとも充実した人間関係でしょうか？
それともそれら全てを含むのでしょうか？

幸せは主観的であり、人それぞれ異なるもの。

今回はそんな「幸せ」というテーマについて、幸せな人生を生きる上での普遍的な要素にポイントをしぼってさくっとお届けします♪

少しでもためになったなーと思ったら、さっそく実践して、ツイッターなどでその変化を教えてください＾＾

幸せな人生を生きるための5つの要素

健康

健康は幸せな人生の基盤であり、それ無しには他の何もが空虚に感じられます。健康的な食事、適度な運動、十分な睡眠は、私たちの身体と精神の健康を保ち、ストレスを軽減し、生活の質を向上させます。

▶︎朝のジョギング、散歩、森林浴

人間関係

我々は社会的な生き物であり、愛するつながりは幸せを感じる上で非常に重要です。愛するといってもそれは恋人や家族だけの気持ちではなく、知人、友人、ペットも植物もすべて含みます。「彼ら」との深い関係性は、私たちに愛情と支えを提供し、孤独感を軽減します。

▶︎行動する：しっかり「そちらを向いて」ハグする。なでる。

目的意識

人生に目的を持つことは、日々の生活に意味と方向性を与え、動機づけを提供します。それはキャリア、趣味、社会貢献、人間関係など、様々な形で見つけることができます。

▶︎行動する：【想像が得意な方向け】人生で起こってほしいこと、人生の夢、やりたいことを100個書く。その中で最上位３つを「◯（丸）で囲む」。
【想像が苦手な方向け】人生で絶対に起こってほしくないこと、歩みたくない人生を100個書く。それをすべて反対の表現に書き直す。そして、その中から最上位3つに「◯（まる）」をつける。

歩みたくない人生例）毎日、人の欠点ばかりに花を咲かせて、人の陰口を言うことが趣味な人生。
↓
歩みたい人生の例）毎日、人の良いところばかりに花を咲かせ、人をほめて感謝することが趣味な人生。

感謝

幸せな人生を送るためには、感謝の心を持つことが重要です。

周囲の人々や生活の中の小さな喜びに感謝することで、我々の幸せへの認識は増し、ポジティブな心持ちを保つことができます。

▶︎行動する：「1日100回ありがとう！をいう週間」を毎月開催して、意識して「ありがとう」を言うゲームをしてみる。

感謝の言葉の例）
・今日も息がスースーできています。ありがとうございます。
・今日も小便、大便がスムーズにできています。ありがとうございます。
・今日もしっかり目が見えます。ありがとうございます。
・今日も元気に自由にカラダの動かすことができます。ありがとうございます。
・お父さん、お母さん、身の回りのみなさん、おかげさまです。今日も感謝しています。ありがとうございます。

自己成長

新しいことを学ぶ、スキルを磨く、困難を乗り越えるといった経験は、自己効力感を高め、自己満足感をもたらします。

▶︎行動する：これまでやろうと思っていたことをスタートする、時代の潮流になっている分野/仕事の情報を見聞きしてみる、いままで嫌な思い出しかなく遠ざけていたことを3回だけやってみる。

幸せな人生にはこれらの要素が重要ですが、どの要素が最も重要かは人それぞれです。そして、幸せは目的地ではなく、旅の過程で見つけるものです。毎日を大切に生き、自分がどのような人生を送りたいかを定期的に考えることで、幸せな人生を生きる道を見つけることができます。

まとめ

人生は行動することで変化していきます。しかし、人生は行動することで「しか」変えられません。ぜひ、今日からさっそく、できるところから一緒に行動して人生を少しずつ前進させていきましょう＾＾

Taiwaでしたー

それではまた♪

動画）An Experiment in Gratitude | The Science of Happiness（感謝について実験！幸福の科学）

（※動画内の画面下の「⚙マーク」から「①英語字幕」を設定後→再度設定に進み、追加されている「②自動翻訳」から多言語翻訳が可能。）

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ある成功者の印象的だった言葉がある

「私たちは、もっと欲を持たなければいけない！」

でも、僕たちは、良い人生を歩んでいた人が、欲によってどん底の人生を招いた事例をいくつも見聞きしている。

これはとても興味深い矛盾現象だ。

ということで、コミュニケーションの大原則として、話しを進める前に前提の認識合わせのために言葉の定義を固めるべく、今回も安心と安全の大先生であるGoogle先生に聞いてみた。

むむっ！

これは、成功者の言葉の定義が正しく、大失敗ストーリーなどでよく聞く「強欲」「禁欲」などのマイナスイメージの「欲」の感覚が薄い気がするように感じる。

では、英語だとどうだろう。

（他の言語で会話する時は人格が変わるケースがあるように、時に他の言語を使って、違う視点で同じものを観察すると面白い結果が導かれることがあります。）

「Greedy（グリーディー）」

「Greedy（グリーディー）」は、強欲な、欲張りの、がめついなどのマイナスイメージを強く持つ「欲」の言葉で、どちらかと言うと、日本でよく使われる意味合いの「欲」は、「Greedy」に近い感じがする。

では、その他の「欲」として、「Desire（ディザイアー）」はどうだろう。

「Desire（ディザイアー）」

「Desire（ディザイアー）」の方は、願望や希望、願いなど目標や夢を描いていく感覚のイメージが強い言葉のようだ。

こうやってみてみると、ある人は「Greedy（グリーディー）」の意味で「欲」という言葉を認識していて、（今回の成功者の人のように）ある人は「Desire（ディザイアー）」の意味で「欲」を認識して使っていたりすることが分かる。

つまり、「欲によって人生がダメになる人」とは、強欲/がめついという意味の「Greedy（グリーディー）」の「欲」が強い人のことで、「欲によって大成功する人」は、願望や希望の意味の「Desire（ディザイアー）」の「欲」が強い人のことであると言えそうだ。

理解しあえると幸せになる。自分と相手を理解できるようになる魔法の言葉とは

僕の大好きな世界的な名著「７つの習慣」の一つに「理解に徹し、そして理解させる」というステップがあるのだけれど、相手を理解できる自分に達すると、人間関係が著しく良好になるので、自分の人生はつねにルンルンの「スキップ状態」になる。

今回の「欲」の例でいくと、相手との理解に齟齬（そご）が生まれないように、あらかじめ言葉の定義や話しの前提をすり合わせたうえで、コミュニケーションを取っていく方法も良い方法の一つだ。

もちろん話しの流れで「欲」の使われている意味を聞き分けることを僕たちは自然とやってのけることができるけれども、僕たちは、これまでの過去の経験や話しを聞いているその瞬間のコンディションによって、「話しを曲げて」聞いてしまう習性があるという事実も事前に知っておくと、自分自身の心情のゆらぎの理解にもつながる。

誰しも「自分は正しい」と思っている。

だって自分を否定し続けるなんてつらいから…

こんな時に役立つ魔法の言葉がある。

それは

「自分に何か見えていないものはあるだろうか？」

という自分への質問だ。

この魔法の言葉をとなえることで、現状における最適解を考えられるようになる。

それは、「質問力」という本にもあるように、僕たちは、質問によって「問題を解こう」とするからだ。

僕たちは「意識していること（分野/世界）」の情報を無意識に得ているのだけれど、質問によって「現状を良くするための方法」に意識を向けることができ、現状打破の方法がわきやすくなる思考に転換できる。

この自問をすることで、周囲の意見や今の環境からの大切なメッセージを受け取れやすくなる。

「今、自分に何か見えていないものはあるだろうか？」

この魔法の言葉をさっそく、ストレスを感じたり、うまくいかないなーと思うことがあったりした時に使ってみてはどうだろう。

僕たちは常に、意識している方向にアンテナを向けて、その範囲の情報をキャッチする習性があるからこそ、この魔法の言葉は必ず、僕たちを正しい道に導いてくれるはずだ。

「幸せのカタチ」は、十人十色でどんなカタチの幸せも正解。

それをふまえて、ぼくが海外で仕事をしたり、様々な国の人や年齢の人とお話しをしたりする中で感じたことは、幸せな人生には、「人」と「ワクワクする楽しいこと（チャレンジな出来事）」をするというのがキーワードであることが多いということだ。

さっそく、一緒にオールウェルカムなオープンマインドで、様々なことにモリモリ挑戦していきまっしょう＾＾

今日がこれからの人生で一番若い日。

人生は始まったばかり！

ともにファイティン！

Taiwaでした＾＾
それではまたー♪

参考文献）

・質問力（著者：茂木健一郎）

参考文献/動画）【要約】99.9%は幸せの素人① – フェルミ漫画大学

参考文献/動画）【要約】99.9%は幸せの素人② – フェルミ漫画大学

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「大学生時代にどんなにエネルギーにあふれ、活躍していた人も社会人を3年経験したら、みんな一緒になる」というような話しを聞いたことがある。

それは言い方の問題なだけなのだと大学生時代は思っていた。

大学生の頃は、基本的に熱量と同時にちょっと「とがっている」感じがあるから、それを「丸く改善」してくれる場所が社会なのだと。

でも実際に社会人１年目を経験すると、大人の方々から驚く言葉をいただくことが幾度かあった。

僕が社会人1年目に大人の方々に

「僕は、社会の環境を改善したいと思っているので、●●をしたい」

という話しをすると

「綺麗事は良いから、本音を教えてほしんだけど、それは何？」

と聞かれた。

その時、「社会はこういうものなのか。確かにこんな言葉を当たり前に毎日浴びて、日々を過ごして入れば、そりゃー熱量だって下がるなー。」と感じた。

でも、大切なことがある。
絶対に忘れてはいけないことがある。

僕たちは、「今の」職場環境や学校、家庭環境が「この世界のすべて」だと思いがちになってしまう傾向にあるけど、実際それは「世界そのもの」ではない！

世界の「一部」であるだけ。

この世界には、素敵な人はたくさんいるし、優しい人もたくさんいるし、夢に溢れて活動している仲間やチームもたくさんあるし、毎日、元気モリモリで夢に向かって毎日努力している人もたたくさんいる。

それは、どの国、どの都市、どの村に行っても同じ。

コンフォートゾーンという世界

でも、僕たちは、どんなにそのことを理解していたとしても、今の環境から外の世界に一歩踏み出すべきだと思っていても、結局踏み出せずに終わってしまうケースは意外に多い。

これは、家庭内暴力（DV）を受けている人たちがよく経験している事例でもある。

第三者目線でDVを受けている人の話しを聞くと、

「そんなことなら家出すればいいじゃない！」
「そんな人なんて、別れなよ！」

と、当たり前に思うけども、当事者は、（すでに知っている経験である）DVを受ける家に帰るよりも、（まったく経験したことのない）違う家に逃げる方が怖いと感じているか、心の底では、居心地が悪いと思っていることはよくある。

その結果、相談を受けた友人がアドバイスをしようものなら、すぐに、家からは出られない理由を語り始める…

（DVを受けることが、嫌じゃなかったのか…。）

この現象は、「僕たちの人生は、コンフォートゾーンという良い悪いに関わらず、そこに居た方が良いと無意識に思うゾーン」があるからで、事例は違えど、僕たち一人ひとりが日々、同様の経験をしている。

これは習慣とも似ている。

習慣の束が人生だから、コンフォートゾーンを変えないと、人生は変わらないということになる。

人間関係で人生の質は激変する

人生が必ず変わる3つのイベントがある。

それは

①住む場所を変えて
②人間関係を変えて
③仕事を変える

である。

成功者の人たちの話を聞くと、「出会いによって人生が変わった」と話す人は多い。

コンフォートゾーンを適切なものにする方法は、「自分の世界の絵（世界観/価値観）」を変えることである。

そのために大切な行動が上記の３点だ。

ただ、ここまで伝えてもなお、なかなかこの３点のどれもできないことが多い。

その時の心の声にはこのようなものがある。

・住む場所を変えるなんて引越し代がバカにならないよ！
・忙しいから荷造りするまでの時間がないから無理だわ！
・人間関係を変えるったって、そんなことしたら、もっと大変なことになるじゃないか！
・あの人を見捨てることになっちゃう…
・あの職場は、これまでに色々お世話になっているし…
・プロジェクトメンバーの一員だから、今仕事を変えるなんて、そんな無責任なことはできない…

など、「現状から離れない心の声」は、さまざまだ。

ただ、「仕事を変える」を例にすると、世界ナンバーワン企業の一つのグーグル社の社員は、平均1.1年で辞めると言われているけれど、彼らの誰もが何のプロジェクトメンバーにも属していないはずはなく、大型プロジェクトのリーダーがヘッドハンティングされ、いきなりメンバーから外れたというニュースは、何度か見聞きしたことがあると思う。

そう。

自分の目の前の世界は、「この世界の全て」ではない。自分の地域の常識は、日本全土の常識ではないし、日本の常識は、世界の常識ではない。

それは、「秘密のケンミンSHOW」の番組を視聴したり、海外旅行に行ったりすると、すぐにわかる。

この世界には、たくさんの素敵な人と、たくさんの楽しいこと、たくさんの可能性がある。

ぜひ、ともに、コンフォートゾーンを適切な状態に改善して、人生をモリモリ楽しみましょう＾＾

この記事があなたの人生の幸せの一助となって、いいね、シェアしてもらえたら嬉しいです♪

Taiwaでした

それではまた👋😄

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「アンタの言っている意味のほうがわからんわ！！」

僕たちの日常には、ときどき、こんなやり取りがあったりする

なぜ、僕たちは目の前にある

「同じもの」

を観ているはずなのに、
こうも意見が分かれるのだろうか。

それは◯◯情報によるから…

そして、その◯◯情報を意図的に操作することで、
目の前の事象の意味をいとも簡単に創造することができる

今回は、その◯◯情報について、

そして、

僕は正しい、
私のほうが正しい

という、

どちら「かが」正しい、という考え方から
どちら「も」正しい、ということがある

ことについても話しましたので、
ぜひ見てみてください＾＾

Taiwa

【心】少女か老婆か？心理学で鉄板で学ぶ「ケンカの原因になる価値観の正体」- コミュニケーション能力/技術を鍛える方法や取り方がわかる？_7つの習慣

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